Apple Tree in Chamba

۵ دلیل براى بیشتر دوست داشتن سیب!🍎

 

واقعا خوردن روزى یه دونه سیب شما رو از دکتر رفتن بى نیاز می‌کنه؟

سال‌هاى زیادى آدم‌ها در فرهنگ‌هاى مختلف از خواص درمانى سیب استفاده می‌کردن و امروزه پزشکى مدرن تونسته خیلى از این خواص مفید سیب رو با روش‌هاى علمى ثابت کنه. پس شاید این ادعا خیلى هم بى‌پایه و اساس نباشه

 

١-یک میان وعده فوق العاده‌ست:

چرا؟ چون یک سیب متوسط حدود ۶۰ کالرى و ۵ گرم فیبر و مقادیر قابل توجهى ویتامین ها و پکتین داره و در عوض چربى سدیم و کلسترول نداره.

🍎

٢-ممکنه خطر سرطان رو کاهش بده:

تحقیقات علمى نشون دادن ممکنه خوردن سیب خطر ابتلا به سرطان‌هاى دهان، مرى، حنجره، ریه، روده بزرگ، پستان، تخمدان و پروستات رو کاهش بده

🍎

٣-می‌تونه چربى شکمى رو کاهش بده:

از اونجایى که سیب کالرى زیادى نداره و در عوض فیبر بسیار زیادى داره، باعث می‌شه سیر کننده باشه، و می‌تونه در کاهش چاقى شکمى موثر باشه. از طرف دیگه در سیب ماده‌اى به اسم اسید اورسولیک وجود داره که خواص چربى‌سوزى داره

🍎

۴-به عملکرد بهتر مغز کمک می‌کنه:

مواد غذایى در سیب وجود داره که می‌تونه از نورون‌هاى مغزى در برابر آسیب‌هاى اکسیداتیو محافظت کنه. به زبان ساده‌تر ممکنه بتونه از بیمارى‌هایى مثل آلزایمر و پارکینسون جلوگیرى کنه

🍎

۵-براى ریه ها مفیده:

آنتى اکسیدان‌هایى که در سیب وجود دارن ممکنه بتونن در برابر آسیبى که در ریه‌ها به علت بیمارى هاى آسم و برونشیت ایجاد میشه اثر محافظتى داشته باشن

 


773866

مواد معدنی قسمت دوم

منیزیم

منابع غذایی: انجیر، لیموترش،گریپ فروت، ذرت ،بادام، گردو، پسته، گوجه فرنگی،کلم، اسفناج،غلات سبوس دار، حبوبات، آرد گندم، برنج

علایم کمبود آن: افزایش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی، اختلالات کلیه، حالت تهوع، و نارسایی رشد -کج خلقی، بیخوابی، انقباض عضلانی حتی توهم

مس

منابع غذایی: آلبالو،گردو، ماهی، آجیل، میگو،جگر،دل، قلوه، عدس، لوبیا، غلات، فلفل سیاه

علایم کمبود آن: اختلال عصبی-مشکلات پوستی، کم‌خونی و خستگی – دمای پایین بدن- استخوان‌های شکننده- پوکی استخوان- گشاد شدن رگ-تعداد گلبول سفید پایین -ضربان قلب نامنظم – افزایش سطح کلسترول- مقاومت بسیار پایین بدن در برابر عفونت‌ها – نقص به هنگام تولد – رنگ کم پوست –  اختلالات تیروئیدی

پتاسیم

منابع غذایی: کنگر فرنگی، بادمجان،گل کلم،لوبیا،قارچ، خیار، ذرت، کدو، کاهو، سیب زمینی، اسفناج، آلبالو،هلو، خربزه،زردآلو، پیاز

علایم کمبود آن: خستگی، ضعف عضلانی، حالت تهوع، کاهش ضربان قلب، فلج، سرگیجه، و گاهی قطع ریتم قلبی

ید

منابع غذایی: نمک (نوع یُد دار)، غذاهای فراوری شده

علایم کمبود آن: کاهش فعالیت تیروئید، و در نتیجه پایین آمدن متابولیسم بدن-یبوست- افزایش وزن

سدیم

منابع غذایی: نمک، سُس سویا و غذاهای پرنمک و همچنین مواد غذایی فراوری شده

علایم کمبود آن: ضعف عضلانی، کاهش اشتها، و حالت تهوع


82177570-70917417

مواد معدنی قسمت اول

 

آهن

منابع غذایی: گوشت قرمز، گوشت پرندگان، جگر، تخم مرغ،ماهی، غذاهای دریایی،گیاهان برگ دار سبز، میوه ها،یونجه،لوبیا، غلات سبوس دار،بادام زمینی، تخمه ها ،جوانه گندم

علایم کمبود آن : خستگی-ضعف سیستم ایمنی- ریزش مو-تورم زبان- رنگ پریدگی-قائدگی سنگین- تنگی نفس- تپش قلب-سندروم پای بی قرار- اضطراب- هرزه خواری

کلسیم

منابع غذایی: شیر و لبنیات،میگو،نخود و لوبیا،آجیل ( پسته، فندق، بادام) نارنج، آرد سویا، گندم، تخم مرغ، سبزیجات(هویج، نخود فرنگی، کنگر فرنگی،پونه)، کنجد

علایم کمبود آن : ضعف استخوان-پوکی استخوان- آسیب ناخن ها و دندان ها

روی

منابع غذایی: گوشت قرمز، جگر، مرغ، زرده تخم مرغ،ماهی، غذاهای دریایی، گیاهان سبز برگدار، کدو ، نخود فرنگی، کلم بروکلی ،سیر، حبوبات، غلات، سبوس، آجیل، تخمه کدو

علایم کمبود آن : تاخیر رشد-ناباروری-لکه ناخن-ریزش مو-تاخیر در بهبود اکنه- ضعف سیستم ایمنی-اختلال سیستم عصبی-اختلال رشد جنسی-افسردگی-اسکیزوفرنی- پرخاشگری-اختلال حافظه-بی اشتهایی-تیروئید- ریزش دندان و پوکی استخوان

فسفر

منابع غذایی : گوشتهای گاو و گوسفند، ماکیان و ماهی، لبنیات، حبوبات مثل عدس، تخم مرغ، شیرخشک، فندق،  بادام،خرما

علایم کمبود آن : نارسایی تنفسی، عدم توانایی تشکیلATP و نارسایی رشد.