مطالب بیشتر

 

مواد غذایی سرشار از فیبر

?مواد غذایی سرشار از فیبر ? ??فیبرها به کاهش سطح کلسترول ،جلوگیری از یبوست و بهبود هضم کمک زیادی میکنند.???? ❗️ایرانیها

کم خونی فقر آهن

کم خونی : بطور کلی ما ۴۰۰ نوع کم خونی داریم در این میان،  بخش مهمی از افراد مبتلا به

کلسیم

اشاره :مقدار کلسیم مورد نیاز بستگی به سن افراد دارد و بین سنین ۹ تا ۱۸ سالگی به بیشترین مقدار

خط چپ
خط چپ
خط چپ
املاح معدنی

املاح معدنی

املاح معدنی ترکیبات غیر آلی هستند که به مقدار کم در بدن یافت می شوند و یک بخش مهم رژیم غذایی هستند که در حفظ فعالیت های طبیعی بدن نقش مهمی دارند.

از جمله ی مواد معدنی مورد نیاز بدن می توان کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، آهن، روی و ید را نام برد.

نقش بعضی از املاح معدنی در بدن

  • کلسیم در ساختمان استخوان و دندان و آهن در خون سازی (همگلوبین) نقش اساسی دارند.
  • ید برای تنظیم هورمون تیروئید بسیار ضروری است.
  • کروم، شرکت در فرآیند تبدیل چربی ها و کربوهیدرات ها به انرژی.
  • منیزیم، به تجزیه ی گلوکز، مولکول، اسید های چرب و آمینواسید ها کمک می کند، همچنین به تجزیه و مصرف کربوهیدرات ها و پروتئین نیز کمک می کند.
  • منگنز، برای تلفیق کلسترول و استخوان های سخت و قوی ضروری است.
  • فسفات، این ماده ی معدنی برای سخت شدن استخوان ها لازم است و به بدن در عمل آوردن کربوهیدرات ها ، چربی ها و پروتین ها کمک می کند.
نکته پزشکی

  • حدود 36 تا 86 درصد زنان در کشور های مختلف دچار کمبود آهن می باشند.
  • میزان مصرف املاح معدنی دارای حد معینی می باشد لذا بذای مصرف مکمل های آنها باید به پزشک متخصص مراجعه کرد.
خط راست
خط راست
خط راست

آخرین مطالب