تصورات غلط تغذیه ای تاثیر گذارقبل و بعد ورزش

بسیاری از افراد تصور می‌کنند تغذیه آنها سالم است و با فعالیت ورزشی آن‌ها هماهنگی دارد. با این حال تغذیه ناسالم این افراد باعث می شود که اثرات مثبت ورزش

با خواص بی نظیر انگور قرمز بیشتر آشنا شویم

  مواد غذایی بنفش، قرمز و ارغوانی رنگ، خواص ضدسرطانی دارند.   انگور قرمز نیز از این قاعده مستثنی نبوده و یکی از میوه های خوشمزه برای مقابله و پیشگیری

کمخونی فقر آهن و راه کار علم تغذیه برای بهبود آن

بطور کلی ما ۴۰۰ نوع کم خونی داریم در این میان،  بخش مهمی از افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن هستند.آهن بخش مهمی از ساختمان پروتئین های حامل اکسیژن

۲۵ ﺗﺮﻓﻨﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺷﮑﻤﯽ ﺻﺎﻑ و بدون چربی

  ۱🔻ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ. ۲🔻پنج ﻭﻋﺪﻩ ﮐﻮﭼﮏ ﻏﺬﺍ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ۳🔻 ﺁﻫﺴﺘﻪ ﻏﺬﺍ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ۳🔻بیست ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻫﻮﺍﺯﯼ , ۵ ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ

علت ایجاد یبوست در کودکان و راههای جلو گیری از آن

یبوست در اغلب کودکان بر اثر خوردن غذاهای چرب و دارای فیبر کم به وجود می آید. این مشکل ممکن است  به سبب نوشیدن زیاد لبنیات و در کنار آن