در برنامه ریزی غذایی ورزشکاران نکات زیر را باید رعایت نمود:

  ۱- غذاها باید آب پز ، بخار پز و یا کبابی باشد. غذاهای سرخ کرده حتی المقدور مصرف نشود .   ۲- غذاها نوعا” باید حاوی کربوهیدرات دیر جذب

ارتباط افزاش وزن با کمبود پروتئین در رژیم غذایی

محققان معتقدند در صورتی که نمی توانید وزن خود را کم کنید ممکن است به دلیل کمبود پروتئین در رژیم غذایی تان باشد. پژوهش اخیرمحققان دانشکده پزشکی دانشگاه کلورادو حاکی از

چرا وزن کـــــــم نـــــــــــــمیکنیـــــــــد؟ (۴ اشتباه رایج )

این دام‌های عادی در رژیم غذایی می‌توانند در کاهش وزن شما خلل ایجاد کنند. به احتمال زیاد شما گرفتار برخی اشکالات رایج در رژیم‌های غذایی هستید   کارشناسان می‌گویند واقعیت

علل روان شناختی چاقی و اضافه وزن

اسم چاقی که می‌آید قبل از هر چیزی، انسان یاد خوراکی می‌افتد و فکر می‌کند چاق‌ها لابد پرخوری کرده‌اند که چاق شده‌اند. اما شاید کمتر به ذهن‌مان خطور کند که

تغذیه و نقش آن بر بهبود زخم ها

همه ما طی حوادثی که در طی روز برایمان روی می دهد ممکن است دارای زخم ها یا خراش هایی بر روی پوست بدن خود باشیم. اکثر زخم ها در