قبل و بعد از گروه های ورزش بدن سازی ( پیلاتس )چه بخورم؟

متخصصان معتقدند نتایجی که گروه های ورزش بدن سازی بخصوص پیلاتس برای  ورزشکار به ارمغان می آورند نه در زمانی که به انجام آن ها می پردازد؛ بلکه در سبک

خوراکی هایی که نمی دانستید کم کالری هستند!

به طور کلی همه دوست دارند بدانند که «در حال خوردن چه میزان کالری هستند» و با خوردن این میزان چقدر اضافه وزن پیدا می کنند. البته که توجه داشته

چرا ماکارونی یکی از اجزای ثابت سبد غذایی است؟

مصرف ماکارونی سبب افزایش سطح هورمون سروتونین که یک آرام بخش است می شود پس مصرف آن برای افزایش آرامش مفید است. اما دقت کنید که مبادا در پرخوری های

۷ماده غذایی که نباید قبل از ورزش مصرف شود

اگر می خواهید به طور جدی و اصولی ورزش کنید نمی توانید هر ماده ی غذایی را در هر زمانی میل کنید. همان طور که برای بعد از ورزش مواد

کدامیک را برای سلامت قلبی خود بنوشیم ؛ چای یا قهوه ؟

مصرف کنندگان چای و قهوه نگران نباشند چرا که بر اساس مطالعه ای که در مجله American Heart Association به چاپ رسیده است نوشیدن مقادیر متوسط و بالای چای، و