نوشابه ورزشی با نوشابه انرژی زا فرق دارد (طرز تهیه نوشابه های ورزشی)

نوشابه‌های ورزشی نه‌تنها انرژی تولید می‌کنند، بلکه در طول تمرین جبران‌کننده مایعات و الکترولیت های از دست رفته

نوشابه‌های ورزشی نه‌تنها انرژی تولید می‌کنند، بلکه در طول تمرین جبران‌کننده مایعات و الکترولیت های از دست رفته بدن ورزشکار میباشند .

نوشابه‌های ورزشی به دو شکل مایع یا پودر عرضه می‌شوند. انرژی این نوشابه‌ها کم‌ اما میزان آب آنها بالاست. نوشابه‌های ورزشی برخلاف نوشیدنی‌های انرژی‌زای معمولی فقط ۸-۵ درصد

کربوهیدرات دارند و میزان سدیم و پتاسیم آنها بالاست. نوع دیگری از نوشابه‌های ورزشی (اسپرت بار) نیز داریم که در واقع نوشیدنی‌ای بین نوشیدنی‌های ساده ورزشی و نوع غذایی آن است.

این نوشابه‌ها هم انرژی فرد را حفظ می‌کنند و هم نوعی غذای سفر محسوب می‌شوند و ۵۰-۴۰ درصد آنها را کربوهیدرات‌ها تشکیل می‌دهد و مابقی پروتئین و ویتامین است. بیشتر نوشابه‌های

ورزشی حاوی مقداری قند، موادمعدنی و ویتامین هستند .

طرز تهیه انواع نوشیدنی ورزشی خانگی                                                        

نوشیدنی معروف Gatorade

مواد اولیه: ۳ فنجان آب، ۱ فنجان آب پرتقال، نصف فنجان آب لیمو، ۳ قاشق عسل، نصف قاشق چایی‌خوری نمک.

تمام مواد را در یک مخلوط‌‌ کن بریزید. پس از میکس کردن با یخ، میل کنید

نوشیدنی ورزشی معروف DIY

مواد اولیه: نصف لیتر آب زنجبیل، ۱ لیتر آب، عصاره ۳ عدد لیمو، مقدار کم نمک دریایی، استویا.

زنجبیل را به قطعات بزرگ تبدیل کنید و در یک قابلمه بزرگ ریخته و به آن آب اضافه کنید. اجازه دهید تا ۱۵ دقیقه آهسته بجوشد. سپس خنک شود. مایع استویا را برای طعم به آن اضافه کنید و

در یک ظرف درب‌دار نگهداری کنید. سپس تمام مواد را با هم مخلوط کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید

نوشیدنی انرژی‌زا کاکائو و موز

مواد اولیه: ۱ فنجان شیر، نصف موز رسیده، ۲ قاشق شکر، ۲ قاشق کاکائو شیرین نشده.

همه مواد را داخل یک مخلوط‌کن بریزید

نوشیدنی انرژی‌زا توت فرنگی

مواد اولیه: نصف فنجان توت فرنگی تازه یا یخ زده، ۲ قاشق عسل، ۳/۱ پودر شیر خشک بدون چربی، ۱ عدد هلو بدون هسته و نصف شده، ۱ قاشق آب لیمو، نصف فنجان یخ.

توت فرنگی، شیر، عسل، هلو و آب لیمو را در مخلوط کن بریزید. تا صاف و یکدست شدن مواد آن را هم بزنید. قطعات یخ را به آن اضافه کنید

نوشیدنی انرژی‌زا شکلاتی

مواد اولیه: ۱ قاشق چایی خوری کاکائو، ۲ قاشق چایی خوری شکر، ۱ عدد تخم مرغ، نصف قاشق چایی خوری وانیل، ۲ فنجان شیر.

مواد را در مخلوط کن بریزید..

 

ثبت دیدگاه