Apple Tree in Chamba

۵ دلیل براى بیشتر دوست داشتن سیب!🍎

 

واقعا خوردن روزى یه دونه سیب شما رو از دکتر رفتن بى نیاز می‌کنه؟

سال‌هاى زیادى آدم‌ها در فرهنگ‌هاى مختلف از خواص درمانى سیب استفاده می‌کردن و امروزه پزشکى مدرن تونسته خیلى از این خواص مفید سیب رو با روش‌هاى علمى ثابت کنه. پس شاید این ادعا خیلى هم بى‌پایه و اساس نباشه

 

١-یک میان وعده فوق العاده‌ست:

چرا؟ چون یک سیب متوسط حدود ۶۰ کالرى و ۵ گرم فیبر و مقادیر قابل توجهى ویتامین ها و پکتین داره و در عوض چربى سدیم و کلسترول نداره.

🍎

٢-ممکنه خطر سرطان رو کاهش بده:

تحقیقات علمى نشون دادن ممکنه خوردن سیب خطر ابتلا به سرطان‌هاى دهان، مرى، حنجره، ریه، روده بزرگ، پستان، تخمدان و پروستات رو کاهش بده

🍎

٣-می‌تونه چربى شکمى رو کاهش بده:

از اونجایى که سیب کالرى زیادى نداره و در عوض فیبر بسیار زیادى داره، باعث می‌شه سیر کننده باشه، و می‌تونه در کاهش چاقى شکمى موثر باشه. از طرف دیگه در سیب ماده‌اى به اسم اسید اورسولیک وجود داره که خواص چربى‌سوزى داره

🍎

۴-به عملکرد بهتر مغز کمک می‌کنه:

مواد غذایى در سیب وجود داره که می‌تونه از نورون‌هاى مغزى در برابر آسیب‌هاى اکسیداتیو محافظت کنه. به زبان ساده‌تر ممکنه بتونه از بیمارى‌هایى مثل آلزایمر و پارکینسون جلوگیرى کنه

🍎

۵-براى ریه ها مفیده:

آنتى اکسیدان‌هایى که در سیب وجود دارن ممکنه بتونن در برابر آسیبى که در ریه‌ها به علت بیمارى هاى آسم و برونشیت ایجاد میشه اثر محافظتى داشته باشن

 


773866

مواد معدنی قسمت دوم

منیزیم

منابع غذایی: انجیر، لیموترش،گریپ فروت، ذرت ،بادام، گردو، پسته، گوجه فرنگی،کلم، اسفناج،غلات سبوس دار، حبوبات، آرد گندم، برنج

علایم کمبود آن: افزایش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی، اختلالات کلیه، حالت تهوع، و نارسایی رشد -کج خلقی، بیخوابی، انقباض عضلانی حتی توهم

مس

منابع غذایی: آلبالو،گردو، ماهی، آجیل، میگو،جگر،دل، قلوه، عدس، لوبیا، غلات، فلفل سیاه

علایم کمبود آن: اختلال عصبی-مشکلات پوستی، کم‌خونی و خستگی – دمای پایین بدن- استخوان‌های شکننده- پوکی استخوان- گشاد شدن رگ-تعداد گلبول سفید پایین -ضربان قلب نامنظم – افزایش سطح کلسترول- مقاومت بسیار پایین بدن در برابر عفونت‌ها – نقص به هنگام تولد – رنگ کم پوست –  اختلالات تیروئیدی

پتاسیم

منابع غذایی: کنگر فرنگی، بادمجان،گل کلم،لوبیا،قارچ، خیار، ذرت، کدو، کاهو، سیب زمینی، اسفناج، آلبالو،هلو، خربزه،زردآلو، پیاز

علایم کمبود آن: خستگی، ضعف عضلانی، حالت تهوع، کاهش ضربان قلب، فلج، سرگیجه، و گاهی قطع ریتم قلبی

ید

منابع غذایی: نمک (نوع یُد دار)، غذاهای فراوری شده

علایم کمبود آن: کاهش فعالیت تیروئید، و در نتیجه پایین آمدن متابولیسم بدن-یبوست- افزایش وزن

سدیم

منابع غذایی: نمک، سُس سویا و غذاهای پرنمک و همچنین مواد غذایی فراوری شده

علایم کمبود آن: ضعف عضلانی، کاهش اشتها، و حالت تهوع


82177570-70917417

مواد معدنی قسمت اول

 

آهن

منابع غذایی: گوشت قرمز، گوشت پرندگان، جگر، تخم مرغ،ماهی، غذاهای دریایی،گیاهان برگ دار سبز، میوه ها،یونجه،لوبیا، غلات سبوس دار،بادام زمینی، تخمه ها ،جوانه گندم

علایم کمبود آن : خستگی-ضعف سیستم ایمنی- ریزش مو-تورم زبان- رنگ پریدگی-قائدگی سنگین- تنگی نفس- تپش قلب-سندروم پای بی قرار- اضطراب- هرزه خواری

کلسیم

منابع غذایی: شیر و لبنیات،میگو،نخود و لوبیا،آجیل ( پسته، فندق، بادام) نارنج، آرد سویا، گندم، تخم مرغ، سبزیجات(هویج، نخود فرنگی، کنگر فرنگی،پونه)، کنجد

علایم کمبود آن : ضعف استخوان-پوکی استخوان- آسیب ناخن ها و دندان ها

روی

منابع غذایی: گوشت قرمز، جگر، مرغ، زرده تخم مرغ،ماهی، غذاهای دریایی، گیاهان سبز برگدار، کدو ، نخود فرنگی، کلم بروکلی ،سیر، حبوبات، غلات، سبوس، آجیل، تخمه کدو

علایم کمبود آن : تاخیر رشد-ناباروری-لکه ناخن-ریزش مو-تاخیر در بهبود اکنه- ضعف سیستم ایمنی-اختلال سیستم عصبی-اختلال رشد جنسی-افسردگی-اسکیزوفرنی- پرخاشگری-اختلال حافظه-بی اشتهایی-تیروئید- ریزش دندان و پوکی استخوان

فسفر

منابع غذایی : گوشتهای گاو و گوسفند، ماکیان و ماهی، لبنیات، حبوبات مثل عدس، تخم مرغ، شیرخشک، فندق،  بادام،خرما

علایم کمبود آن : نارسایی تنفسی، عدم توانایی تشکیلATP و نارسایی رشد.


spices2

ادویه های لاغر کننده

 

دارچین:

⇦علاوه برافزایش متابولیسم که گام مهمی در کمک به کاهش وزن و نیز حفظ وزنی سالم است، قند خون را نیز تنظیم می کند

 

زنجبیل:

⇦مطالعات نشان داده است که زنجبیل می تواند هم سوخت وساز بدن را افزایش دهد و هم جلوی اشتها را بگیرد.

 

خردل:

⇦می تواند میزان متابولیسم را تا ۲۵ درصد به ناگهان افزایش دهد. با مصرف روزانه ۳ و نیم قاشق چای خوری خردل می توانید روزانه ۴۵ کالری اضافی بسوزانید.

 

زردچوبه:

⇦این ادویه خوش رنگ حاوی کورکومین است که رگ های خونی را از تشکیل بافت چربی اضافی بازمی دارد که این امر هم وزن را کاهش می دهد هم چربی بدن ر

 

زیره:

⇦که هم برای تولید انرژی و هم گوارش مفید ست به افزایش کنترل گلایسمیک در افراد مبتلابه دیابت نوع دوم هم کمک می کند. همچنین از خاصیت ضد اضطراب و نیز تقویت حافظه برخوردار است.