230522_517

چای سبز

۱-آنتی اکسیدانی قوی

چای سبز در بین انواع چای ها شهرت زیادی دارد .ضد سرطان است چون :پولیفنول های موجود در این نوع چای و کاتچین آن آنتی اکسیدان هایی هستند که فعالیت رادیکال های آزاد را روی غشای سلولی خنثی می کنند و بنابراین تأثیر زیادی در مقابله با آنها دارند. رادیکال های آزاد مولکول هایی هستند که به طور طبیعی زمانی که بدن انرژی خود را تأمین می کنند تولید می شوند. این مولکول ها در طولانی مدت روی سلول های بدن تأثیر منفی گذاشته و زمینه ساز بروز بیماری های قلبی و برخی سرطان ها می شوند. برای آزاد کردن خواص آنتی اکسیدانی موجود در چای سبز بهتر است آن را به مدت ۳ تا ۵ دقیقه دم کنید.

۲-ضد آلزایمر.

چای سبز اثرات مثبتی در حفظ عملکرد ذهنی افراد سالمند دارد. ترکیبات آن) اپیگالوکاتچین – گالات( خواص آنتی اکسیدانی قوی دارد و به حفظ عملکرد ذهنی مانند تقویت حافظه، قدرت جهت یابی و تمرکز کمک می کند

۳-کاهش وزن

برای کاهش وزن بدن مجبور است که انرژی بیشتری هدر داده و کالری بیشتری بسوزاند. ترکیبات چای یعنی تئین و کاتچین باعث انرژی سوزی می شوند .

۴-پیشگیری از پوسیدگی دندان‌ها

چای سبز یا سیاه برای پیشگیری از پوسیدگی دندان‌ها مؤثر هستند. این تأثیر به دلیل برخی از ترکیبات چای یعنی کاتچین است که مانع از رشد و تکثیر باکتری ها در دهان شده و احتمال پوسیدگی را کاهش می دهند.. .

البته یادتان باشد که نوشیدن چای برای مراقبت از دندان‌ها هیچ گاه جای مسواک را نمی گیرد. بنابراین برای مراقبت از دندان‌ها در گام اول نیاز به مسواک زدن با دقت و استفاده از نخ دندان هست. توجه داشته باشید مصرف چای پررنگ دندان ها را تیره میکند..

.


aks-Moz-banana-photos-8

همه متخصصان در خصوص اهمیت صبحانه یک رأی هستند. خیلی از افراد میوه را نیز به وعده صبحانه اضافه می کنند. اما از بین این میوه ها موز برای صبحانه توصیه نمی شود که در ادامه به دلیل آن اشاره می شود.

موز یکی از میوه های شاخص و پرطرفدار است. این میوه دارای منیزیم و پتاسیم و مقداری  فیبر و ویتامین است در نتیجه انرژی زا و ضدخستگی و البته ضد افسردگی  محسوب می شود. خیلی از افرادی که صبح با عجله خانه را ترک می کنند این میوه را به عنوان صبحانه مصرف می کنند. با این حال برخی متخصصان به این نتیجه رسیده اند که موز به تنهایی انتخاب مناسبی برای صبحانه نیست. چون به سبب ایجاد آرامش و افزایش قند خون فرد را مستعد اضافه وزن میکند.

موز بمب کالری است

زمانی که موز به تنهایی برای صبحانه مصرف می شود میزان زیادی قند تولید می کند اما نه به اندازه ای که تا ظهر فرد را سیر نگه دارد. در نتیجه فرد احساس دل ضعفه و گرسنگی مداوم می کند و به ریزه خواری رو می آورد. به این ترتیب نیز قند خون بالا می رود و زمینه برای ذخیره چربی فراهم می شود.بنابراین توصیه می شود برای استفاده از خواص موز آن را به تنهایی مصرف نکنید.

نیازی به حذف موز نیست

با این حال توجه کنید که منظورمان حذف کامل موز از برنامه غذایی نیست. بر اساس گزارش هافینگتن پست، می توان موز را با دیگر مواد غذایی مصرف کرد. در این صورت میزان قند آن ثابت تر و هضم آن کندتر می شود و به این ترتیب احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند. شما می توانید موز را به همراه مواد غذایی دیگر وارد برنامه صبحانه بکنید اما توصیه می شود از مصرف آن بدون مواد غذایی دیگر و به عنوان صبحانه به صورت ناشتا بپرهیزید.


nail2-e2

 

گوشت قرمز

گوشت قرمز آهن بدن را بالا می برد. حتماً می دانید که کمبود آهن ناخن ها را حساس و شکننده می کند. علاوه بر این گوشت قرمز حاوی میزان زیادی پروتئین است. آهن موجود در آن به همراه پروتئین راهی برای مقابله با شکنندگی و سستی ناخن ها محسوب می شود.

اسفناج

اسفناج یکی از آن سبزیجاتی است که سرشار از کلسیم، آهن و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که همگی به تقویت ناخن ها، احیای بافت و تقویت آن‌ها کمک می کنند. از پختن بیش از حد،سرخ کردن، و دور ریختن آب پخت اسفناج خودداری کنید.

مخمر آب جو

مخمر آب جو به تقویت ناخن‌ها کمک زیادی می کند. این قرص ها یا نوشیدنی ماءالشعیر، حاوی میزان زیادی سیلیکون هستند که جزو مواد معدنی افزایش دهنده جریان خون در ناحیه پوست سر و کوتیکول محسوب می شوند. مخمر آب جو، با افزایش سرعت تولید کراتین باعث تقویت ناخن ها و پیشگیری از شکستگی آن‌ها می شود. البته حواستان باشد که این قرص ها تا حدودی اشتها را زیاد می کنند و اگر پرخوری کنید ممکن است به چاقی ناخواسته دچار شوید.

گزنه

گزنه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مناسبی برای تقویت ناخن ها و همچنین موها است. گزنه به صورت کپسول در داروخانه ها وجود دارد. همچنین می توانید این گیاه خشک را تهیه کرده و یک قاشق آن را با یک لیوان آب جوش به مدت ۲۰ دقیقه دم کنید. یک قاشق سرکه سیب به آن اضافه کنید و ناخن‌ها را به مدت ده دقیقه در این آب نگه دارید. در نهایت نیز دست‌ها را با آب ولرم بشویید. می توانید این کار را هر هفته یکبار انجام دهید تا ناخن‌هایتان تقویت شوند.


beauty-tricks-and-tips-soft-hands

زیبایی ناخن هایتان با استفاده از این مواد غذایی حفظ کنید

وجود هر مشکلی در بدن مانند بی‌خوابی، خستگی، تغذیه ناسالم و غیره خیلی زود تأثیرشان را روی ناخن ها به جا می گذارند. در این صورت است که ناخن‌ها شکننده و سست و نازیبا می شوند. برای رفع ناراحتی های ناخن،کافی است به سراغ مواد غذایی مناسب بروید تا ناخن هایتان قوی و محکم شوند.

ماهی آزاد

ماهی آزاد سرشار از ویتامین ها و پروتئین های احیاکننده است. اگر ناخن هایتان خشک و تیره شده اند احتمالاً دچار کمبود ویتامین B12 شده است. برای درمان این مشکل ماهی آزاد میل کنید که حاوی میزان زیادی ویتامین B12 است. علاوه بر این نیاز به ویتامین D بیشتری دارید تا به رشد سریع‌تر ناخن هایتان کمک کند. در نتیجه با مصرف ماهی آزاد با یک تیر دو نشان می زنید. یعنی همزمان ویتامین B12 برای استحکام ناخن ها و پیش ساز ویتامین D برای رشد سریع آن‌ها جذب می کنید.

تخم مرغ

تخم مرغ یک انتخاب مناسب برای تقویت ناخن ها محسوب می شود. به خاطر اینکه سرشار از پروتئین است و تولید کراتین را افزایش می دهد. علاوه بر این مواد معدنی موجود در زرده تخم مرغ باعث مرطوب ماندن کوتیکول ناخن شده و باعث احیاو تقویت آن می شود.

غلات کامل

غلات کامل دوست ناخن ها است چون میزان زیادی بیوتین یا B5 دارد. در واقع غلات کامل مانند بلغور جوی دوسر یا برنج قهوه ای حاوی میزان زیادی بیوتین است که استحکام ناخن ها را افزایش می دهند. ترکیب این ویتامین با کربوهیدرات های پیچیده موجود در غلات زندگی دوباره ای به ناخن ها می بخشد.