رنگ-ها-هم-خوردنی-هستند،-تعجب-نکنید-

رنگ ها هم خوردنی هستند، تعجب نکنید !

تعجب نکنید، رنگ ها هم خوردنی هستند و خوشمزه ترین آنها، نارنجی، زرد، قرمز و سبز هستند. میوه

تعجب نکنید، رنگ ها هم خوردنی هستند و خوشمزه ترین آنها، نارنجی، زرد، قرمز و سبز هستند. میوه ها و سبزیهایی که رنگ زرد و

نارنجی دارند حاوی ویتامین A , C و بتاکاروتن می باشند. همچنین سطح آنتی اکسیدان در آنها قابل توجه بوده و به همین دلیل با روند

تخریب سلول ها مقابله می کنند.

با مصرف رنگهای نارنجی و زرد می توانید از بیماریهایی مانند سرطان، بیماریهای قلبی و عروقی، آرتروز، آسم و عفونتها در امان بمانید.

سبزیها و میوه های سبز رنگ هم حاوی مقدار قابل توجهی فیبر هستند که باز هم با انواع سرطان مقابله می کنند.

دانشمندان بر این عقیده اند که هرچه این رنگها پررنگ ترانتخاب شوند فوائد بیشتری را به بدن می رسانند.

کسب سلامتی به روش طبیعی

همه ما نیازمند مصرف میوه ها و سبزیجات هستیم. نیاز بدن ما به میوه ها و سبزیجات جهت حفظ سلامتی بر کسی پوشیده نیست.

همه به خوبی می دانیم که برای ارتقای سلامتی نیازمند مصرف بیشتری از این فرآورده های طبیعی هستیم.

این محصولات طبیعی دارای ویتامینها ، املاح و فیبر هستند و می توانند از بدن ما در برابر بیماریهای مزمن محافظت نمایند.

این نکته ثابت شده است که درمقایسه با دیگران، کسانی که میوه و سبزیجات بیشتری استفاده می کنند، بسیار کمتر دچار بیماریهایی

نظیر سکته، بیماریهای قلبی و عروقی و یا سرطان می شوند.

فوائد:

متخصصین تغذیه معتقدند که با مصرف میوه و سبزیجات، فوائد بسیاری به بدن می رسد. تا آنجائیکه امروزه مجامع علمی، محققین و

متخصصین توصیه می کنند تا در وعده های غذایی روزانه حداقل ۵ واحد میوه وجود داشته باشد.

املاح، ویتامین ها، ریزمغذیها، فیبرها وآنتی اکسیدان ها آنچه در برابر چشمان ما قرار می گیرد، ترکیبی چشم نواز از رنگهای گوناگون

میوه ها است. اما آنچه درون این ظاهر زیبا قرار دارد. بسی دلفریب تر و زیباتر است.

آنچه به بدن ما در برابر بیماریهای مزمن کمک می کند ترکیبات با ارزشی چون املاح، ویتامینها، آنتی اکسیدان، فیبر وسایر مواد مغذی

است. اگر سلامتی را چون سپیدی روشنی بخش بدانیم، گوناگونی رنگ میوه ها و سبزیجات را می توان چون طیف های سازنده رنگ

سفید فرض کرد. آنگاه هنگام مصرف، بخاطر خواهیم داشت که باید از همه میوه ها و سبزیجات استفاده کنیم.

چند خاصیت مؤثر مخلوط های طبیعی در کنترل و کاهش وزن

پیشنهاد می شود تا در منزل برای صبحانه و یا میان وعده از این مخلوط ها استفاده شود، آنها قادرند احساس سیری را در شما تقویت

کنند.

فیبر: در کنترل احساس گرسنگی بسیار مؤثر است.

چربی های مفید: در دانه ها ومغزها موجود است و درحفظ وارتقا سلامتی و تأمین نیازهای بدن عملکردی مؤثر دارد.

متخصصین معتقدند که صبحانه اصلی ترین کلید در برنامه های کنترل و کاهش وزن محسوب می گردد.

این وعده غذایی کوچک در صورت کامل بودن می تواند سطح قند خون را تا ساعات عصر تنظیم کند و این به معنی عملکرد بهتر مغز است

مخصوصأ برای کسانی که فعالیت مغزی بیشتری دارند.

یک تحقیق در دانشگاه هاروارد نشان دادکه سطح مناسب قند خون پس از مصرف صبحانه حاوی کربوهیدرات ها ( مثل نان سبوس دار)،

چربی های مفید( گردو، بادام، فندق) و پروتئین مشاهده می گردد.

منبع : غذای رژیمی – سلامتی کم کال

ثبت دیدگاه