سوالات متداولچگونه باید اضطراب و استرس خود را درمان کنم؟
کم کال عضو سایت asked 2 سال ago

از نشانه های استرس در خود آگاه شده علت آن را بیابید. نشانه های استرس می تواند شامل سردرد، آشفتگی، خستگی زیاد، نداشتن تمرکز و دردمعده باشد. برنامه های زندگی را الویت بندی کرده و وقت خواب خود را تنظیم کنید و عادت های استرس زای خود را از خود دور کرده و از معاشرت با افراد مضطرب اجتناب کنید. به طور صحیح و عمیق تنفس کنید، ورزش های کششی و قدرتی استرس شما را کاهش می دهد. سعی کنید اوقات فراغت خود را با فعالیت های لذت بخش مانند سفر و سینما پر کنید.