عوامل چاقی : عوامی که در چاقی و اضافه وزن ما دخیل هستند در ادامه بیان می کنیم تا دلیل چاقی خود را شناخته و با آن مقابله کنیم، با رعایت نکاتی که در ادامه و مطالب بعدی با هم مرور می کنیم می توان از شر چاقی و اضافه وزن راحت شد .


?مواد غذایی چربی سوز?
???راست یا دروغ ؟⁉️

?گریپ فروت??
?شاید شنیده اید که گریپ فروت باعث سوزاندن چربی تان میشود. اشتباه است !!
?هیچ ماده غذایی ای چربی را نمیسوزاند …


?مواد غذایی سرشار از فیبر ?

??فیبرها به کاهش سطح کلسترول ،جلوگیری از یبوست و بهبود هضم کمک زیادی میکنند.????
❗️ایرانیها به مقدار کافی این ماده را دریافت نمیکنند. به طور میانگین ما کمتر از نصف مقداری که باید دریافت کنیم از فیبرها استفاده میکنیم.
بیشتر غلات غنی شده منابع خوب فیبر هستند…


نکاتی درباره نان های سبوس دار

سبوس پوسته ی خارجی گندم است و از ۱۶ اسید آمینه موجود در گندم ۱۲ عامل آن در سبوس می باشد و از املاح معدنی نیز سیلیس ، منیزیم و فسفر از مهمترین عناصر موجود در سبوس می باشند